Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.10.2018 18:53

Дневник питания за 06.10.2018

Сегодня ничего особенного, рейтинг нутриентов низкий, жиров перебрала за счет мороженого, обычно излишек бывает углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
каша геркулесовая	276	242.9	8.3	10.5	28.7
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
сушки	10	41.2	1.4	0.8	7.1
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке	20	24.8	1.5	0.9	2.6
Итого	850	480	13	12	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с мясными шариками	265	92.8	3.7	6.9	8.2
салат из огурцов + помидоров	200	81	2.4	4.8	6.4
чай зелёный	200	0	0	0	0
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	847	338	12	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Итого	120	278	4	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.2
Перец красный сладкий	16	4.2	0.2	0	0.8
Курица жареная, по 2-16	165	448.8	38.4	32.7	0.2
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Виноград	109	78.5	0.7	0.7	16.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	719	609	40	33	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	17	102	3	9	1
Итого за день	3153	1808	74	93	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги