Олечка Любимая
05.03.2015 15:28
Перец, фаршированный творогом с морской капустой
Калорийность - 64.8 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Маринованная морская капуста | 20 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отличный вариант легкого завтрака или полдника!
Срезать с перца верхушку, мелко пошинковать её и морскую капусту. Размять вместе с творогом. Заполнить перчик. Готово! (иногда я добавляю в творог еще оливки, но их нужно считать отдельно, также можете брать менее или более жирный творог на ваш вкус)
Можно порезать перед подачей как на фото (на фото там еще укроп есть)
Срезать с перца верхушку, мелко пошинковать её и морскую капусту. Размять вместе с творогом. Заполнить перчик. Готово! (иногда я добавляю в творог еще оливки, но их нужно считать отдельно, также можете брать менее или более жирный творог на ваш вкус)
Можно порезать перед подачей как на фото (на фото там еще укроп есть)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | 3.85% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
18.4%
b-car
18.2%
В1
4.5%
B2
8.6%
Холин
4.2%
B5
1.9%
B6
15.8%
B9
6.5%
B12
20%
C
127%
D
0.3%
E
2%
H
6.9%
вит.К
~
PP
11.6%
Калий
7.8%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
7.3%
Na
4.9%
P
11.7%
Cl
4.9%
Fe
9.9%
I
0.9%
Co
22.8%
Mn
3.8%
Cu
7.3%
Mo
5.1%
Se
24.8%
F
0.4%
Cr
5.5%
Zn
3.1%
14
6
Элла Михайлова
08.03.2015 00:41
спасибо за замечательный рецепт! Жаль, сейчас еще перцев нет...
Роман
08.04.2015 20:54
Морскую капусту унюхаю даже 1ложку в ведре готового блюда, меня от
этой тины аж воротит, положу лучше укроп )
