Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

25.12.2015 23:35

Дневник питания и тренировок за 25.12.2015

День рождение у сестры.. ох, почти 3000 калорий, конечно, я не высчитываю все досконально пока что, но очевидно и понятно что приводит меня к такому результату, переедание. Попробую завтра уложиться в 2000 ккал, буду постепенно понижать калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31.5	0.7	1.2	4.4
Паста Nutella	25	132.5	1.7	7.8	14
Итого	875	491.8	15.8	10.2	82.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Овощная смесь Весенняя	200	70	5.2	1	9
Салат Витаминный	200	292	2.8	26.8	11.6
Итого	600	572.4	51.9	31.3	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	200	443.2	8.2	35	25.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	552	22.6	28.9	45.9
Торт Наполеон от Палыча	200	826	11.8	65.4	47.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	850	1891.2	42.8	129.3	135.7
Итого за день	2325	2948.1	110.6	170.3	243.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Сырники льняно-овсяные

Автор Людамила

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья