Майя Кукс
25.04.2023 22:57

Дневник питания за 24.04.2023

ну вот, стоило записаться на марафон и сразу все пришло в норму, а то лень родилась раньше меня. То записать лень, то взвешивать неохота, то езе что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Маково-шоколадный торт без муки
28
151.3 1.9 11.5 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Ски
125
170 26.3 6.3 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
44
61.2 7.2 2.7 1.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
79
73.5 2 0.1 15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
55
98.5 13.6 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
30
109.2 6.5 9 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базовый салат
125
47.8 1.6 2.4 4.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
33.8 2.7 2.4 0
Шоколад молочно-ореховый
7
37.9 0.5 2.4 3.6
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
биотин
1
0 0 0 0
Хром пиколинат
1
0 0 0 0
мультивитамин 4 immune
1
0 0 0 0
омега 3
1
0 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты