Майя Кукс
25.08.2022 15:05
Дневник питания за 22.08.2022
Настроение препаршивое, сегодня даже не вышла из дому. Ничего не
хочется, и холодильник набирает просмотры. Зато жирные кислоты и
баланс натрия и калия радуют зеленым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
7
|
30.5 | 0.2 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 614 | 57 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
47
|
130.7 | 3.9 | 2.5 | 21.3 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 684 | 228 | 8 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
105
|
144.9 | 19.1 | 0.5 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 171 | 19 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
42
|
116.8 | 3.5 | 2.3 | 19.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
38
|
55.9 | 8.3 | 2.2 | 0.1 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 494 | 19 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 92 | 9 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
190
|
319.6 | 28.5 | 18.1 | 10.3 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
26
|
58 | 8.8 | 2.3 | 0 |
| Базовый салат |
45
|
17.2 | 0.6 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 261 | 394 | 37 | 21 | 11 |
| Итого за день | 3114 | 1439 | 95 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
