Всем здравствуйте!))  Кто может подсказать сколько нужно  километров бегать по беговой дорожке? И ещё меня интересует как правильно бегать? 

(фото не моё)
Состав:
✔Яйцо куриное - 1 шт
✔Белок яйца- 2 шт
✔Молоко - 50г
✔Куриная грудка - 100г
✔Лук репчатый - 1шт (средняя)
✔Болгарский перец - 1/2 шт
✔Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1) Яйцо, белок и молоко взбить.

2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).

3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.

4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.

5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности. 

6) На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.

Можно ли вообще заниматься спортом? Прыгать (на скакалке) , я знаю мне точно противопоказано((

 я очень, очень расстроена. И что мне делать вчера тоже самое было, весь день здесь, а главная вкладка Дневник питания не активна((((((((((((((((((((((((

200г вёшенок, 2 луковицы, по 1 моркови и стакану перловой крупы, 1 пучок петрушки,
1-2 ст.л. оливкового (или растительного) масла, лавровый лист, 
перец молотый, соль

Заранее на ночь залить перловку холодной водой, предварительно промыв, либо если хотите рассыпчатую кашу, то вымачивать перловку не нужно – только промыть. Высыпать перловку в кастрюлю, влить 2,5-3 стакана холодной воды, довести до кипения, убавить огонь, под крышкой варить до желаемой степени разваривания, подливая, если нужно, горячую воду. Для средней степени разваривания, как правило, достаточно не более 1ч времени. Поперчить кашу, посолить, добавить лавровый лист за 10мин до готовности, затем воду слить, если она осталась. Нарезать не крупно вёшенки (маленькие можно оставить целиком), обжарить их на растительном масле 5-7мин, добавить к грибам мелко нарезанные лук и морковь, перемешать, жарить все вместе еще 10мин, затем добавить перловку, поперчить и посолить по вкусу, добавить рубленую петрушку, перемешать и потомить все под крышкой 3-5мин.

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли
1 сладкий перец
200-250 г крабовых палочек
100 гр. крабовое мясо
50-100 гр. любого сыра(сливочный или колбасный). Сколько грамм вам решать)) 
1-2 зубчика чеснока
200 грамм нежирной сметаны
Петрушка, укроп, зеленый лук, соль по вкусу (не обязательно)

 

Хочу попробовать, хотя сахар в чистом виде не употребляю совсем, хочу так если сильно сладкого захочу. Но не знаю какой купить? И вообще безвредные они?

Сегодня на ужин у меня гречка с кефиром)) м.м.м. обожаю! И сыночек мой тоже так любит)