Татьяна Стройная
22.02.2015 00:18
Дневник питания и тренировок за 21.02.2015
Сегодня целый день по магазинам пробегала, вся еда на ходу. Но все
равно четыре зеленые полоски. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар рафинад |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 314 | 300.2 | 14.2 | 8.4 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья (Тушение) |
50
|
46.2 | 8.4 | 1.4 | 0 |
| Блины |
60
|
139.5 | 3.7 | 7.4 | 15.6 |
| Пастила из ежевики |
100
|
174 | 0.8 | 0.3 | 44.8 |
| Итого | 210 | 359.7 | 12.9 | 9.1 | 60.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
70
|
223.3 | 6.4 | 16.1 | 13 |
| Итого | 70 | 223.3 | 6.4 | 16.1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 170 | 160.1 | 16.2 | 8 | 4.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сок абрикосовый |
150
|
82.5 | 0.8 | 0 | 19.1 |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Творожная запеканка |
50
|
119.8 | 4.2 | 3.4 | 19.3 |
| Пикша (Жарка) |
150
|
87.7 | 20.9 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 650 | 645.1 | 32.4 | 21.5 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1434 | 1808.9 | 89.6 | 72.2 | 199.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188.6 ккал
Время: 45 мин
Татьяна Стройная
22.02.2015 01:09
Галина,
вот, вот... Только белка на ужин много получается. Я уже
замучилась его поглощать.
tanya
22.02.2015 04:35
Поздравляю!
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
