Людмила Иванова
17.03.2015 01:06
Дневник питания и тренировок за 16.03.2015
. ЖБУ в норме.Все зелененькое.Рейтинг 80. Сегодня все
получилось легко.Потому что выходной.К тренировкам пока не
приступила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат метелка |
205
|
154.8 | 2.7 | 9.8 | 13.3 |
| омлет |
150
|
215.1 | 13.8 | 16.4 | 3.3 |
| чай зеленый |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 376.9 | 17.5 | 26.4 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| чай зеленый |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 530 | 85.6 | 7.6 | 6 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо кролика (Тушение) |
104
|
176.8 | 20.7 | 10.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Рыбий жир лососевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 689 | 484.6 | 30.5 | 19.1 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
44.2 | 1.4 | 1.2 | 7 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 537 | 77.3 | 2.1 | 1.4 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с лимон.цедрой |
145
|
301.3 | 24.2 | 12.9 | 21 |
| чай зеленый |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 605 | 339.7 | 25.1 | 13.1 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| чай зеленый |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 235 | 88.7 | 2.6 | 0.5 | 18.2 |
| Итого за день | 3451 | 1451.6 | 84.1 | 66.5 | 124.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Виноградова (Смолкина)
17.03.2015 01:32
Хлеб...бородинский...с мёдом... Дивно как-то...
Вкусно? 
Как себя
чувствуешь? Выздоровела?
Как себя
чувствуешь? Выздоровела?
Людмила Иванова
17.03.2015 01:36
Выздоравливаю.Уже намного легче.А хлеб бородинский из Ашана .Он
намного вкуснее и непохож на обычный.
