Дневник питания и тренировок за 06.09.2015

День 16.
Поставила сегодня антирекорд - по количеству калорий и низкому рейтингу нутриентов в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	64	167.7	4.9	2.4	30.6
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)	37	76.2	13	2.7	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	129.2	8	10.5	1.1
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Вагон Виил	54	235.3	35.7	9	2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	459	769.2	69.3	33.4	46.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Вишнёвый пирожок	150	345	3	18	43.5
Напиток Капучино	300	315	15	15	21
Итого	450	660	18	33	64.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	360	334.7	51	5.3	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	150	919.5	6.3	98.6	1.8
Хлеб чиабатта	56	146.7	4.3	2.1	26.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Салат зеленый по 1-58	22	11.9	0.4	0.9	0.5
Сыр Карат Янтарь плавленый	38	112.9	4.6	10	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	556	1404.4	27.9	124.3	42.3
Итого за день	1825	3168.4	166.3	195.9	169.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Беспалова 06.09.2015 23:38

Вагон Виил это вы печение имеете в вида, а от куда там белка столько? :o

Марина Беспалова 06.09.2015 23:40

А утренний перекус хороший такой, эх надо и мне в своем рационе место для капучино выделить.

Юлия Антипова 07.09.2015 22:35

Марина Беспалова, списывала с упаковки

Юлия Антипова 07.09.2015 22:37

Марина Беспалова, я бы не пила каппучино, знаю, что кофе и похудение не совсем совместимые вещи, да, и нельзя мне его, но работа и учеба без выходных дают о себе
знать

Марина Беспалова 08.09.2015 10:42

Юлия Антипова, Мне кажется, всегда можно найти возможность себе побаловать, в рамках своих калорий конечно. Мне здесь потому и нравится, что можно все, если в меру а что лишнее физической нагрузкой откорректировать Тренируюсь

. Удачи вам!

Ольга Шаталова 08.09.2015 10:50

Ого, три тысячи с лишним калорий, а сколько у вас допустимый предел?

Юлия Антипова 08.09.2015 22:23

Ольга, 2000 с небольшим, у меня вообще в выходные процесс тяжело идет( Пить, сколько нужно не удается, есть приготовленное нет возможности... и далее по списку все идет кувырком