Геннадий Авдеев
04.02.2023 22:35
Добрый вечер. Более двух недель на кето и интервальном
голодании 18-6. Не знаю есть у меня кетоз или нет. Вес снижается за
счет разницы потребления и расхода калорий. Жировая масса на весах
тоже снижается. Вначале казалось в мозгах появилось
просветление,(играю в шахматы) но теперь вроде как было. Будем
посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с добавками |
300
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
500
|
441 | 22 | 27.5 | 24.5 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 590 | 804 | 35 | 60 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям |
600
|
271.8 | 20.4 | 15.6 | 13.8 |
| чай зеленый с жасмином Хейлис |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 271 | 20 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2740 | 1112 | 57 | 76 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
