Диетическая запеканка

Калорийность - 113.1 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 2 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	400 г
Яйцо куриное	50 г
Овсяные отруби Myllyn Paras	20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г
Сукразит (заменитель сахара)	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Вместо сахарозаменителя можно использовать обычный сахар,но тогда и калорийность и углеводов будет больше((
Все индегриенты перемешать и взбить миксером,чтобы получилась пышная и нежная масса. Затем выкладываем в не пригораемую форму (маслом не смазывать!). Ставим в духовой шкаф на 200 градусов на 20 минут, не больше, а то запеканка будет суховатой((
Получается, вкусно,сытно и не особо калорийно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.1 кКал	6.72%
	Белки	18.6 г	24.47%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	68.9 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

0.1%

В1

2.7%

13.4%

Холин

5.1%

6.3%

7.8%

B12

35.8%

0.6%

2.3%

0.4%

15.7%

вит.К

17%

Калий

4.6%

10.6%

5.1%

3.9%

21%

4.8%

2.6%

1.8%

25.1%

0.5%

5.4%

9.7%

46.5%

0.8%

1.1%

3.4%