ООО
08.04.2019 04:47
Дневник питания за 08.04.2019
14-ый день. Пока все ровно, без изменений. Без хлеба не могу пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 328 | 197 | 13 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт термостатный 2.8жира |
170
|
146.2 | 5.3 | 4.8 | 20.7 |
| Итого | 370 | 146 | 5 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РАССОЛЬНИК |
350
|
128.5 | 7.4 | 4.9 | 13.7 |
| Блины, по 2-174 |
12
|
22.7 | 0.6 | 0.4 | 3.9 |
| ПЮРЕ картоф. 2016 |
150
|
124.7 | 3.2 | 2.6 | 22.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 732 | 321 | 12 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РАССОЛЬНИК |
350
|
128.5 | 7.4 | 4.9 | 13.7 |
| Капуста квашеная, консервированная |
300
|
57 | 2.7 | 0.4 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1055 | 311 | 14 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РАССОЛЬНИК |
350
|
128.5 | 7.4 | 4.9 | 13.7 |
| Горбуша (Припускание) |
150
|
183.6 | 26.8 | 8.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 720 | 357 | 35 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4005 | 1334 | 82 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.04.2019 04:54
У вас вполне нормальное количество хлеба, не считаю нужным
отказываться от чего - либо, если это благополучно вписывается в
коридор калорийности.
