Viking_72
13.04.2020 23:16
Дневник питания за 13.04.2020
Сегодня перебрал углеводов и недобрал жиров и белков. Что и
следовало ожидать: тортики, пельмени и т.д.
Завтра на работу, запланировал рацион сегодня и разложил всё по контейнерам...
Завтра на работу, запланировал рацион сегодня и разложил всё по контейнерам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
108
|
85.8 | 6.3 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Хлебцы "Щедрые" бородинские |
12
|
44.4 | 1.2 | 0.6 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Творожник (холодная закуска) |
130
|
238.4 | 20.3 | 11.7 | 12.5 |
| Итого | 825 | 564 | 50 | 24 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
23
|
66.7 | 0.8 | 0.1 | 16.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 593 | 146 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
150
|
129 | 10.5 | 8.3 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат "Весенний" |
200
|
123 | 2.2 | 9.4 | 8 |
| салат с авокадо |
120
|
107.9 | 4.1 | 8.2 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| пельмени из куриного мяса |
200
|
323 | 29 | 3.2 | 44.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Вино, безалкогольное |
350
|
21 | 1.8 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Персик-Клубника [Тирольские Пироги] |
90
|
191.7 | 1.8 | 8.2 | 27.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 1686 | 1212 | 54 | 48 | 140 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4024 | 1927 | 106 | 72 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Лучшие рационы
