Александр Порываев
26.03.2015 09:59
Дневник питания и тренировок за 25.03.2015
И сыт и наудивление калорий мало. Как следствие хорошее настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| мед "разнотравье" |
10
|
32.5 | 0.2 | 0.2 | 7 |
| Итого | 230 | 341.7 | 7.2 | 14.6 | 44.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
350
|
168.4 | 8.1 | 5.6 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 780 | 526.2 | 18.2 | 8.8 | 89.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
250
|
240 | 5.3 | 7.3 | 38.3 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
150
|
312 | 34.2 | 15.3 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 710 | 783 | 48.9 | 34 | 72.8 |
| Итого за день | 1720 | 1650.9 | 74.3 | 57.4 | 216.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 674.2 ккал
Время: 75 мин
5
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Новые рецепты
