Елена
01.02.2015 02:54
Дневник питания и тренировок за 31.01.2015
Жуткий перебор по калориям. Посидела с друзьями называется... Вот
так вот примерно я раньше жрала (слово ела - тут не походит).
Завтра спорт, спорт и еще раз спорт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
110
|
337.8 | 13.5 | 19 | 28.4 |
| Кешью |
30
|
192.9 | 7.5 | 16.2 | 4 |
| Итого | 140 | 530.7 | 21 | 35.2 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
256
|
127.7 | 11.3 | 3.8 | 12 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Итого | 300 | 256.2 | 12.4 | 4.1 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 255 | 587.2 | 30.7 | 25.7 | 58.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
40
|
95.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
350
|
560 | 0.7 | 0 | 47.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная говяжья |
50
|
82.5 | 7.5 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 517 | 1035.4 | 13.8 | 26.9 | 69.8 |
| Итого за день | 1352 | 2533 | 78.9 | 92.3 | 231.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stefanie
01.02.2015 04:18
ммм, вкусненький "вечерний перекус"
))
)) 
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Интересные блоги
