Lora Varivoda
13.05.2015 01:03

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

Занимаюсь на курсах, поэтому времени на планирование не хватает, отсюда  недобор по всему, кроме белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай черный с мятой
300
10.8 1.2 0.3 1.2
каша рисовая
300
354.9 6.6 13.8 51.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карп в молоке
150
143.4 16.4 6 5.9
Хлеб пшеничный из обойной муки
20
41.6 1.6 0.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
салат из капусты пекинки
200
56.6 3 1.8 6.4
борщ красный
350
122.2 6.3 6.7 9.1
Хлеб пшеничный из обойной муки
30
62.4 2.4 0.5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай черный с мятой
500
18 2 0.5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из ладана и мяты
300
2.1 0 0 0.3
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
140
271.6 37.5 12.4 0
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Соус с хреном по 2-104
10
2.7 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты