Алла 123
27.05.2015 15:30
Дневник питания и тренировок за 27.05.2015
Вот и еще раз все зелененькое 
,
так и научусь правильно питаться!
,
так и научусь правильно питаться!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| каша геркулесовая |
478
|
206 | 7.2 | 3.8 | 35.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1161 | 513.2 | 11.7 | 25.9 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка завареная |
256
|
183.6 | 7.4 | 2 | 34 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка на пару |
104
|
143.8 | 31.2 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 970 | 417.3 | 38.6 | 13.9 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
400
|
117.2 | 4 | 0.4 | 24 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка на пару |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 944 | 330.5 | 29.2 | 11 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 4545 | 1492.1 | 90.3 | 65.4 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
27.05.2015 15:36
хороший рацион.
Елена
28.05.2015 11:31
это да, чем бы только поднять.
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
