Блог Алла 123

Алла 123

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла 123

09.12.2015 20:03

Царь! Просто царь!

Алла 123

09.12.2015 17:08

Скоро Новый Год, а уже так хочется шашлычка на природе!

Алла 123

20.11.2015 10:27

Куда делось `Избранное`?

Кто знает, почему исчезло избранное? Вернется оно или нет? Хотела рецептик в копилку себе закинуть..., а теперь и все рецептики, которые сохранила потерялись.

Алла 123

19.11.2015 05:41

Дневник питания и тренировок за 18.11.2015

Всем, доброе утро! Подскажите кто и как набирает жиры? Особенно с проблемной поджелудочной! Прикреплен дневник питания

Алла 123

12.11.2015 06:14

Котлеты по киевски на пару

Калорийность - 139.8 кКал; белки - 20.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	450 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	79 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	21 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Хлеб подсушить. Филе и хлеб перемолоть, добавить белок и воду. Все тщательно перемешать. Из полученного фарша сформировать котлетки во внутрь каждой положить 1 гр. сливочного масла. Готовить в пароварке 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.8 кКал	8.3%
	Белки	20.3 г	26.71%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	69.7 г	3.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

0.2%

В1

4.2%

8.3%

Холин

2.1%

1.2%

0.7%

B12

0.4%

0.5%

2.3%

вит.К

47.6%

Калий

10.5%

1.1%

0.7%

17.9%

8.2%

17.4%

4.4%

7.2%

0.9%

77.1%

4.6%

8.7%

15.4%

0.2%

42.3%

9.8%

Алла 123

10.11.2015 18:24

Дневник питания и тренировок за 10.11.2015

Опять перебрала углеводов, никак не могу с ними справиться, хотя калории в норме. Прикреплен дневник питания

Алла 123

25.10.2015 11:29

Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Еще один дневник, для общего обсуждения. Что лишнее, чего не хватает....и т. д. Прикреплен дневник питания

Алла 123

22.10.2015 19:17

Дневник питания и тренировок за 21.10.2015

Раньше даже не задумывалась, что подсолнечное масло не рафинированное может давать приличный рейтинг. Прикреплен дневник питания

Алла 123

21.10.2015 06:27

Вес встал и не хочет двигаться. Хоть больше ешь, хоть меньше, стоит на 84,4-+0,2. Думаю может к зиме...

Вес встал и не хочет двигаться. Хоть больше ешь, хоть меньше, стоит на 84,4-+0,2. Думаю может к зиме готовится?

Алла 123

11.10.2015 14:29

Дневник питания и тренировок за 10.10.2015

Закончился мой месячный отдых, перехожу снова в похудение. Конечно не сильно большое разнообразие и нутриентов средненько, зато все полосочки зелененькие. Прикреплен дневник питания