Помогите с программой...

Девочки/мальчики! Доброго дня! я - новичок, в программе только 4 дня... Пожалуйста, научите возможностям сайта. 1. Как создать рецепт чтобы в нем отражались нутриены (ведь при термической обработке качество продукта меняется); 2. Можно ли вызвать на экран рекомендации по питанию (к примеру, продукты, богатые на какие-либо соли или минералы...); 3. Есть ли приблизительные рекомендации по дневному меню (рациону)... Или все это я буду постигать во времени?!?! За ранее спасибо.