Алия
18.12.2014 22:47
Дневник питания и тренировок за 18.12.2014
Вот что бывает когда с вечера не планируешь еду на след. день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб "Уральский" |
20
|
44.8 | 1.4 | 0 | 9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 336 | 319.7 | 8.8 | 6.9 | 54.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная тушеная |
126
|
94.8 | 5.9 | 0.1 | 17.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
50
|
48 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Хлеб "Уральский" |
30
|
67.2 | 2.1 | 0 | 13.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 736 | 436.2 | 23.9 | 14.7 | 49.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб "Уральский" |
21
|
47 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
23
|
22.1 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.8 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 259 | 127.8 | 7.2 | 2 | 19.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
218
|
324.8 | 13.1 | 3.7 | 57.1 |
| Хлеб "Уральский" |
21
|
47 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
23
|
22.1 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Шарлиз вафли парижские |
15
|
68.6 | 1.3 | 3.3 | 8.4 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 487 | 502.4 | 20.4 | 7.5 | 84.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2118 | 1326.2 | 58.9 | 32.2 | 199.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
