Дарья Суворова
23.03.2015 23:27
Дневник питания и тренировок за 23.03.2015
правильным питанием и не пахнет,буду исправляться,хорошо,что нет
токсикоза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| сыр натура сливочный |
14
|
46.2 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| колбаса докторская |
55
|
135.9 | 6.1 | 12.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| наталбен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
350
|
22.8 | 1.4 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 747 | 296.9 | 14 | 17.3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вдохновение брауни |
21
|
119.7 | 1.3 | 8 | 9.9 |
| чёрный чай с молоком |
350
|
28.4 | 1.8 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 621 | 148.1 | 3 | 9.4 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
204
|
146.6 | 3.9 | 0.7 | 31 |
| Скумбрия атлантическая |
72
|
137.5 | 13 | 9.5 | 0 |
| хлеб геркулес |
16
|
45 | 1.6 | 1.1 | 7.1 |
| Итого | 542 | 329 | 18.4 | 11.3 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
350
|
28.4 | 1.8 | 1.4 | 2.5 |
| пирог с вареньем |
94
|
241.3 | 6.7 | 2.5 | 48.2 |
| Вдохновение брауни |
8
|
45.6 | 0.5 | 3 | 3.8 |
| Итого | 702 | 315.2 | 8.9 | 7 | 54.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
115
|
181.2 | 17.8 | 12.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва без добавок |
46
|
215.7 | 5.7 | 9.9 | 25.8 |
| Итого | 777 | 476 | 24.3 | 28.2 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3639 | 1565.2 | 68.7 | 73.2 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
