Дарья Суворова
18.01.2015 22:25
Дневник питания и тренировок за 18.01.2015
ну вот сегодня уже лучше,рассмотрение себя на фото реально помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка |
340
|
251.3 | 10.9 | 7.8 | 34 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 270.8 | 12.1 | 8.7 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
250
|
394 | 38.7 | 26.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
24
|
23.2 | 5 | 0.3 | 0.1 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 824 | 666.3 | 49.6 | 40.8 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| печенье детское расти большой |
27
|
114.2 | 1.9 | 3 | 20 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 652 | 210.5 | 4.5 | 4.5 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
92
|
69 | 16.6 | 0 | 1.1 |
| эрмигурт лёгкий 0,3% |
100
|
85 | 2.4 | 0.3 | 18.2 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 255.3 | 20.8 | 0.8 | 41.1 |
| Итого за день | 2963 | 1358.3 | 85 | 53.2 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
