Наталья Данина
11.02.2017 19:25
Дневник питания и тренировок за 11.02.2017
Друзья! На сегодня уже наелась, даже с хлебом. А 300 калорий не
хватает чтобы попасть в зеленый коридор. Что делать? Так оставить?
Время 19.25, есть не хочу, да и сладкое даже добавляла, чтобы
увидеть зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
85
|
147.9 | 5.6 | 1 | 28.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
145
|
242.6 | 22.7 | 16.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 394.7 | 28.9 | 18 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 110 | 1.3 | 0.9 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из утки |
300
|
127.2 | 4.8 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 500 | 127.2 | 4.8 | 4.5 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные домашние |
51
|
89.5 | 11.7 | 2 | 6 |
| овощи с грибами |
343
|
48 | 4.8 | 0.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 137.5 | 16.5 | 2.4 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| котлеты куриные домашние |
50
|
87.7 | 11.5 | 2 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 209.5 | 16.1 | 2.8 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
52
|
261 | 2 | 12.1 | 35.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 265.3 | 2.6 | 12.2 | 36 |
| Итого за день | 2986 | 1244.2 | 70.2 | 40.8 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.02.2017 19:29
Жиров мало,может орехами "догнаться" или кусочек сала?
Наталья Данина
11.02.2017 19:35
Светлана
Казакова, орехов нет, есть семечки, спасибо, погрызу и
успокоюсь.
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
