Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

День сегодня у меня не удался ((( Очень хотелось сладкого, ничего с собой поделать не могла.. В итоге перебор конечно по жирам и белкам. Никак не могу нормализовать кол-во углеводов, по ним практически всегда перебор. Нужен совет как вы корректируете углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	100	312	7.7	24.2	29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	655	337	8	24.2	35.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Винегрет	70	91.1	1.2	7.2	5.7
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Итого	330	346.1	19.2	23.4	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	50	156	3.9	12.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Конфета "Шоколадный десерт"	70	379.4	5	23.9	37.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	607	561.2	8.9	36	59.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Блины с творогом	100	312	7.7	24.2	29.9
Фальшивый Оливье	100	167	11.1	8.8	11.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	505	505	19.1	33	47.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	127.3	1	0.8	29.1
Итого за день	2987	1839.2	54.5	113.9	187.1