Блог Майя

Майя

14.10.2021 15:43

Всем здравствуйте. Вчора склала первую прививку пф...

Всем здравствуйте. Вчора склала первую прививку пфайзером, сегодея 38.4. Как то не очень себя чувствую. Кушать не хочется.

2

Майя

13.08.2017 21:34

Здравствуйте! Скажите пожалуйста - кто делал лимфодренажный массаж сухой щеткой? Какие результаты?

Майя

02.03.2015 22:10

Застой в весе и мозгах!

Я из тех, кто за похудение за 3 месяца на 17кг. получил около сотни хвалебных комментариев и т.д. Всё это было 10-го февраля. Ох уж эти лавры... И вот, я вся такая крутая - тупо застряла на этом весе уже три недели (хотя работы непочатый край) - ленюсь делать упражнения, жру - особенно на ночь, создала себе флегматичное состояние - и в нём сижу. Вечером что-то слопав - ТВЁРДО решаю - ЗАВТРА ВСЁ, а завтра - всё - только по кругу. Например, решила (круто сказано) вчера, что с сегодняшнего дня по утрам буду заниматься бодифлексом (минут 25-30). Для этого проснусь - нет -ПОДНИМУСЬ с кровати в 6 утра ну и т.д. Слово своё сдержала - проснулась в 6 утра, позанималась бодифлексом, а с кровати поднялась в 7утра. Молодец, Майя, такими темпами - будешь строить обратный график - это чтобы скучно не было жить - надо же чем-то заниматься...

7

23

Майя

22.02.2015 18:26

запеканка тыква+манка

Калорийность - 164.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 30.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква отварная по 1-210	580 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	111 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Масло подсолнечное	8 г
Крупа манная	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

1. 1.Для начала необходимо вымыть и очистить от кожуры и семян тыкву. Нарезать небольшими кубиками. Отправить в кастрюлю, залить водой и отварить до готовности.
2. Готовую тыкву слегка остудить. Добавить сахар и вбить 2 яйца. Тщательно размять или взбить блендером до однородной консистенции. добавить молоко и ванилин.
3. Теперь можно всыпать манку и как следует перемешать.
4. При желании можно еще раз взбить блендером, чтобы была однородная текстура.
5. Изюм предварительно замочить в кипятке. Затем слить воду, добавить изюм в тесто, перемешать.
6. При желании также можно добавить курагу или другие сухофрукты. Перемешать все как следует.
7. Вот и весь простой рецепт запеканки из тыквы с манкой. Осталось смазать силиконовую форму подсолнечным маслом. Вылить тесто и отправить форму в заранее разогретую духовку до 200градусов минут на 50. Затем остудить и нарезать порционными кусочками.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.3 кКал	9.76%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	30.5 г	13.93%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

24.3%

b-car

22.3%

В1

4.7%

B2

6.3%

Холин

5.9%

B5

3.7%

B6

2.6%

B9

1.3%

B12

3.5%

C

3.7%

D

2.4%

E

7.1%

H

5.1%

вит.К

~

PP

8.2%

Калий

9.7%

Ca

4.9%

Si

3.5%

Mg

4.6%

Na

20%

P

8.7%

Cl

1.5%

Fe

5.2%

I

2.2%

Co

55.1%

Mn

4%

Cu

2.2%

Mo

4.6%

Se

6.5%

F

0.3%

Cr

1.7%

Zn

2.3%

3

13

Майя

19.02.2015 23:20

Дневник питания и тренировок за 19.02.2015. Сегодня - хорошо.

Было вкусно и полезно. Теперь я буду делать желе чаще. Прикреплен дневник питания

3

6

Майя

09.02.2015 15:23

Результат 3-х месяцев

Надеюсь, что на этом я не остановлюсь. Минус 17кг.

Может этом фото лучше видно. У меня на вебку по другому не получается.

133

146

Майя

08.02.2015 10:42

Процесс похудения - целая наука.

Девушка говорит подруге :
- Я решила похудеть : записалась на фитнес, плаванье и на хор.
- А на хор то зачем????
- Чтобы жрать было некогда!!

24

8

Майя

04.02.2015 13:15

хек в шубке

Калорийность - 180.3 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 11 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек	1230 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Масло подсолнечное	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Очищенный хек порезать на порционные куски и посолить.

Отдельно сбить яйца.

накалить подсолнечное масло на сковородке.

куски хека обвалять в муке - потом в яйце.

обжарить на большом огне с одной стороны.

Перевернуть - обжарить с другой стороны.

Сделать маленький огонь и накрыть крышкой.

Жарить до готовности.

(Масла подсолнечного наливала 200грамм - остальное - слила).

Может рецепт и обычный - но вкусно и полезно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.3 кКал	10.71%
	Белки	17.6 г	23.16%
	Жиры	11 г	19.64%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

3.4%

b-car

0.1%

В1

8.6%

B2

7.4%

Холин

4.4%

B5

2.3%

B6

5.8%

B9

3.1%

B12

79.2%

C

0.5%

D

16.3%

E

26.5%

H

5.3%

вит.К

~

PP

22.9%

Калий

13.7%

Ca

3.7%

Si

0.5%

Mg

8.9%

Na

30%

P

31.6%

Cl

28.1%

Fe

5.3%

I

105%

Co

204%

Mn

7.2%

Cu

14.4%

Mo

8.2%

Se

5%

F

17.1%

Cr

108%

Zn

8.3%

1

Майя

25.01.2015 17:51

запеканка ТТ

Калорийность - 162.2 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 8 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	600 г
Творог Крестьянский 5%	120 г
Творог жирный 18,0% жирности	420 г
Крупа манная	100 г
Яйцо куриное	250 г
Сахар песок	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	9 г
Ванилин	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Тыкву натереть на крупненькую терку - посолить и добавить манку.

творог перемять с яйцами, сахаром, ванилином и разрыхлителем.

Соеденить обе массы и хорошенько их смешать.

залить в силиконовую форму (у меня она как для ромовой бабы - с дыркой внутри).

Духовку предварительно разогреть и выпекать запеканку при температуре 200 градусов 50-60минут.

Можно в тесто ещё добавить корицы и изюма, а после приготовления сверху полить шоколадом или иной глазурью.

Но это будет уже другая история.....

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.2 кКал	9.63%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

21%

b-car

13.5%

В1

4.1%

B2

12.2%

Холин

11.8%

B5

9.8%

B6

6.3%

B9

4.8%

B12

13.1%

C

4%

D

5.7%

E

3.2%

H

10.3%

вит.К

0.1%

PP

13.2%

Калий

9.2%

Ca

11%

Si

1.4%

Mg

4.6%

Na

7.5%

P

22.5%

Cl

7.3%

Fe

5.2%

I

2.7%

Co

43.2%

Mn

3%

Cu

12%

Mo

6.2%

Se

26.7%

F

1.4%

Cr

1.6%

Zn

3.9%

6

9

Майя

24.01.2015 20:38

Дневник питания и тренировок за 24.01.2015

Сегодня приготовила и ела в основном супы - гороховый (мечтала) и молочный. Воды набрала на удивление много. Да и нутриенты приятно порадовали. Прикреплен дневник питания

1