Светлана Тихонова
19.11.2014 09:15
Дневник питания и тренировок за 18.11.2014
Шаг вперед, два шага назад... Никак не справлюсь с жирами. Встала
на весы, увидела солидную прибавку после предшествующего
праздничного вечера и в панике съела мороженое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
120
|
372 | 3.8 | 28.8 | 24.1 |
| Омлет со шпинатом и вялеными томатами |
180
|
185.9 | 10.1 | 13.7 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 961 | 719.3 | 17.4 | 44 | 61.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом и вялеными томатами |
160
|
165.3 | 9 | 12.2 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 205 | 240.7 | 11.4 | 12.6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1110 | 177.5 | 19.5 | 1.1 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 302.6 | 37.3 | 5.3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 143.7 | 5.8 | 10.2 | 6.6 |
| Итого за день | 3331 | 1567.1 | 87.9 | 72.8 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 50 мин
1
7
ТаТьЯно4ка
19.11.2014 09:19
Светлана Тихонова
19.11.2014 09:26
это необъяснимо))) понимаешь, что вот теперь то уж точно нельзя, и
делаешь все наоборот
Светлана Тихонова
19.11.2014 09:29
наташа попова написал:самое страшное, что я поняла, что я это как бы назло сделала, психанула, вообщем
это психология улитки...чего париться если уже и так привес)
Стелла
19.11.2014 09:29
Светлана Тихонова
19.11.2014 09:33
сегодня все вернулось к прежним значениям, это вода была, видимо
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
