Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Жиров и углеводов опять недобрала!!!С нутриентами тоже проблемка!!! Может пить витамины???

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	54	108.5	3	0.6	20.2
Салатный майонез экстра лёгкий	3	6.1	0	0.5	0.4
сыр 17%	19	51.5	5.6	3.2	0
Салями говяжья	33	78.9	8.2	4.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Салат капустный 1	120	68	1.8	4	6
Горький Шоколад 70% Какао	24	135.8	2.3	9.8	8.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	780	462.1	21.3	23.1	38.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль бланшированный целый	5	31.1	1.2	2.7	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	20	74.4	2.3	1.7	11.3
Йогурт 0,1 %	60	19.8	2.6	0.1	2.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Цельнозерновые сухарики	10	33.8	1	0.2	6
сыр 17%	21	56.9	6.2	3.6	0
Салями говяжья	19	45.4	4.7	2.8	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	559	319.5	19.9	11.4	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Итого	297	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого за день	2516	1517.4	86.8	65	112.9