Дневник питания и тренировок за 02.08.2016

Третий день после возвращения в МЗР. С рационом пока не очень. Никак не могу заставить себя встать пораньше и сделать зарядку. Надеюсь со временем приду в норму. Воспользовалась планировщиком питания... правда ужин на завтра я себе ещё не придумала. Вечная проблема! Поделитесь у кого что н ужин! А то на данный момент никаких идей, наверное потому что не голодная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
MINCEUR	1	0	0	0	0
Garcinia CAMBOGIA	1	0	0	0	0
Итого	452	17.5	0.5	1.3	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Тушеный	190	339.9	44.5	18.1	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Garcinia CAMBOGIA	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1021	524.1	46	33.5	10.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Cupido	1	152	0.8	11.8	10.5
Итого	201	152	0.8	11.8	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Garcinia CAMBOGIA	1	0	0	0	0
Куриная грудка с луком	141	268.6	48.6	7.2	2.4
Салат из помидор, огурцов и листьев салата	16	8.3	0.1	0.7	0.4
Coca-Cola Zero	200	0.4	0	0	0
Итого	558	277.3	48.8	7.8	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	200	0	0	0	0
Müsli Hasselnuss+Mandel	1	99	2	3.5	15.9
Итого	201	99	2	3.5	15.9
Итого за день	2633	1069.5	98.1	57.9	39.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 03.08.2016 03:23

А почему "что приготовить на ужин" - это вечная проблема?))) У Вас же куча рецептов на страничке!

Раньше много чего с фаршем готовила - котлеты, запеканки, фаршированные овощи, а потом надоело, и теперь трачу 15 минут на приготовление: слегка обжариваю мясо в мультиварке, потом добавляю овощи в том же режиме. И так каждый день. Если ужин ранний и я сильно голодная, то варю еще гарнир - макарошки или картофель, иногда рис. В жару чередую с окрошкой. В холод - с борщом или ухой, но это уже не на 15 минут, конечно))

Про 1000 ккал и гарцинию камбоджийскую не буду спрашивать)))

ирина владимировна 03.08.2016 08:03

Ну раз Вы уже были на МЗР ,значит знаете ,к чему приводит недобор калорий ,углеводов ну очень большой недобор,сейчас сезон ягод и фруктов ,вот Вам и клетчатка и витамины и конечно же угли.
Я на ужин чуть ли не каждый день всевозможные запеканки с кабачками делаю ,вкусно и не очень калорийно.

фаина 03.08.2016 08:26

на ужин - 16 гр. салата :o

Alina 03.08.2016 21:31

Царевна Алексевна, Спасибо! Вечером мозг уже не работает...потому и проблема с приготовлением ужина!

Alina 03.08.2016 21:32

ирина владимировна, Спасибо!

Дарья 03.08.2016 23:40

Самое идеальное на вечер - это кефирчик

Вечная диетчица 04.08.2016 04:10

Alina, но ведь в Вашем профайле висит целый список блюд - тыкаете наугад любое и готовите)))

Alina 04.08.2016 19:58

Ольга Б, В Германии

Alina 04.08.2016 20:00

Дарья, Я бы с радостью...но у меня только вечером получается нормально поесть!

Alina 04.08.2016 20:02

Ольга Б, Только в выходные бывает не так.

Alina 04.08.2016 20:47

Ольга Б, Знаю что вредно, но иногда очень хочется и ничего не могу с собо поделать!

Светлана Агапова 04.08.2016 21:29

Прочитала статью про колу-волосы дыбом.Никогда сама не буду пить и ребенку не дам! Подобной дряни свет не видел!

Alina 04.08.2016 22:39

Светлана Агапова, Я тоже читала...и что она ржавчину отчищает, и чайнк можно почистить...тот же самый эффект от минеральной воды с газом! Полезного, конечно, в ней ничего нет, так же как и в любой газированной воде, но и не такая уж она и опасная, как о ней пишут! Я в Германии живу... вы знаете сколько колы немцы пьют??? И ничего...живее всех живых!!! Нельзя верить всему тому что пишут!