Alina
02.08.2016 23:40

Дневник питания и тренировок за 02.08.2016

Третий день после возвращения в МЗР. С рационом пока не очень. Никак не могу заставить себя встать пораньше и сделать зарядку. Надеюсь со временем приду в норму. Воспользовалась планировщиком питания... правда ужин на завтра я себе ещё не придумала. Вечная проблема! Поделитесь у кого что н ужин! А то на данный момент никаких идей, наверное потому что не голодная!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0
MINCEUR
1
0 0 0 0
Garcinia CAMBOGIA
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Тушеный
190
339.9 44.5 18.1 0
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Салат из помидоров и огурцов
200
178.4 1.4 15.4 9
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Garcinia CAMBOGIA
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0
Cupido
1
152 0.8 11.8 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0
Garcinia CAMBOGIA
1
0 0 0 0
Куриная грудка с луком
141
268.6 48.6 7.2 2.4
Салат из помидор, огурцов и листьев салата
16
8.3 0.1 0.7 0.4
Coca-Cola Zero
200
0.4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia
200
0 0 0 0
Müsli Hasselnuss+Mandel
1
99 2 3.5 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
А почему "что приготовить на ужин" - это вечная проблема?))) У Вас же куча рецептов на страничке!

Раньше много чего с фаршем готовила - котлеты, запеканки, фаршированные овощи, а потом надоело, и теперь трачу 15 минут на приготовление: слегка обжариваю мясо в мультиварке, потом добавляю овощи в том же режиме. И так каждый день. Если ужин ранний и я сильно голодная, то варю еще гарнир - макарошки или картофель, иногда рис. В жару чередую с окрошкой. В холод - с борщом или ухой, но это уже не на 15 минут, конечно))

Про 1000 ккал и гарцинию камбоджийскую не буду спрашивать)))
Ну раз Вы уже были на МЗР ,значит знаете ,к чему приводит недобор калорий ,углеводов ну очень большой недобор,сейчас сезон ягод и фруктов ,вот Вам и клетчатка и витамины и конечно же угли.
Я на ужин чуть ли не каждый день всевозможные запеканки с кабачками делаю ,вкусно и не очень калорийно.
фаина 03.08.2016 08:26
на ужин - 16 гр. салата  :o 
Alina 03.08.2016 21:31
Царевна Алексевна, Спасибо! Вечером мозг уже не работает...потому и проблема с приготовлением ужина! 
Alina 03.08.2016 21:32
Ольга Б 03.08.2016 22:27
а на завтрак всегда так?
Ольга Б 03.08.2016 22:38
Ольга Б, сама себе отвечу - да всегда, 
а вообще какие-то добавки, кола, только рыба и овощи...

пс. вы где проживаете?
Дарья 03.08.2016 23:40
Самое идеальное на вечер - это кефирчик
Alina, но ведь в Вашем профайле висит целый список блюд - тыкаете наугад любое и готовите)))
Alina 04.08.2016 19:58
Ольга Б, В Германии
Alina 04.08.2016 20:00
Дарья, Я бы с радостью...но у меня только вечером получается нормально поесть!
Alina 04.08.2016 20:02
Ольга Б, Только в выходные бывает не так.
Ольга Б 04.08.2016 20:20
Alina, может стоит начать завтракать?
кола, несмотря на низкокалорийность - продукт отнюдь не полезный
Alina 04.08.2016 20:47
Ольга Б, Знаю что вредно, но иногда очень хочется и ничего не могу с собо поделать!
Ольга Б 04.08.2016 21:20
Alina, не иногда, а каждый день и иногда дважды в день (во всех выложенных вами дневниках)
Прочитала статью про колу-волосы дыбом.Никогда сама не буду пить и ребенку не дам! Подобной дряни свет не видел!
Alina 04.08.2016 22:39
Светлана Агапова, Я тоже читала...и что она ржавчину отчищает, и чайнк можно почистить...тот же самый эффект от минеральной воды с газом! Полезного, конечно, в ней ничего нет, так же как и в любой газированной воде, но и не такая уж она и опасная, как о ней пишут! Я в Германии живу... вы знаете сколько колы немцы пьют??? И ничего...живее всех живых!!! Нельзя верить всему тому что пишут!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты