Блог Татьяна Шишканова

Татьяна Шишканова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Шишканова

03.04.2018 19:03

А у меня такой вопрос: пользуется ли кто приложени...

А у меня такой вопрос: пользуется ли кто приложением-шагомером,если да,то каким. Какое правдивее?

Татьяна Шишканова

03.04.2018 15:01

Дневник питания и тренировок за 03.04.2018

Сегодня купила творожок и очень удачно. Оказался такой вкусненький. Два раза прикладывалась. Но ничего. Пешая прогулка все компенсировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	73	262	4	0	63
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	77	46	2	2	3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102	3	0	20
Варенье из вишни без косточек	5	11	0	0	2
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	330	86	0	0	23
Итого	1036	509	10	3	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	185	251	38	7	5
Итого	185	251	38	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	158	94	7	5	4
Итого	658	94	7	5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни без косточек	30	65	0	0	17
кофе с молоком	300	47	1	0	8
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	185	251	38	7	5
Итого	515	364	40	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	800	120	9	3	12
Итого за день	3194	1339	105	27	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила сегодня 8000 шагов. Около 8 километров.Может кто поделится,каким приложением лучше пользоваться.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Время: 60 мин

Татьяна Шишканова

02.04.2018 21:19

Дневник тренировок за 02.04.2018

Прошлась сегодня за ребенком в школу пешком. Около 6 километров.7000 с лишним шагов. Жаль показания сбросила. А потом аэробный зал. Потрудилась хорошо. Самой приятно.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	55		55

Первая тренировка 10:45 11:45

Первая тренировка 15:00 15:55

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 505 ккал

Время: 110 мин

Татьяна Шишканова

01.04.2018 19:29

Дневник питания за 01.04.2018

Сегодня по калориям недобор. Полдня не была дома. Все в разъездах (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе с молоком	300	47	1	0	8
Итого	800	47	1	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	20	82	1	2	14
Итого	20	82	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	229	231	9	2	42
Камбала дальневосточная (Припускание)	185	158	28	5	0
Итого	914	389	37	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зефир	71	231	0	0	56
Итого	571	231	0	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дарницкий хлеб	32	73	2	1	13
Капуста белокочанная, квашеная	152	35	2	0	4
Камбала дальневосточная (Припускание)	136	116	20	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7	6	0
Итого	878	316	32	11	18
Итого за день	3183	1066	73	22	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шишканова

01.04.2018 13:02

Всех православных с праздником! Сегодня с детьми б...

Всех православных с праздником! Сегодня с детьми были в церкви.Осветили веточки вербы. На душе стало спокойнее и теплее,чего и всем желаю!!!

Татьяна Шишканова

01.04.2018 12:56

Татьяна Шишканова

31.03.2018 16:45

Дневник питания за 31.03.2018

Сегодня не обошлось без конфеток(Это моя слабость. Не могу без сладкого. А чём Вы заменяете вкусняшки из сахара?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе с молоком	300	47	1	0	8
Дарницкий хлеб	70	160	4	2	30
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	20	141	0	15	0
Итого	890	349	5	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	332	162	8	5	21
Дарницкий хлеб	36	82	2	1	15
Итого	868	244	10	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65	0	0	16
конфетки	60	236	5	10	32
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	330	3	0	0	1
Итого	410	305	5	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	120	118	4	2	20
Камбала черноморская (Припускание)	110	89	19	1	0
Итого	730	208	23	3	20
Итого за день	2898	1106	45	39	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шишканова

30.03.2018 12:55

Дневник питания за 30.03.2018

Мой первый дневник питания после долгого перерыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
чечевица	200	49	4	0	7
кофе с молоком	300	47	1	0	8
Итого	1000	96	5	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	100	299	12	20	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	400	302	12	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты	150	341	15	29	5
гречка	200	91	2	3	12
Итого	850	432	18	32	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106	23	1	0
Соус сметанный с хреном	20	68	0	6	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	930	177	23	7	3
Итого за день	3680	1009	59	62	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шишканова

19.08.2015 15:25

поход на рынок

Покупаю мясо на фарш постоянно у одного и того же продавца. Ее, как назло не оказалось. Нет , чтоб уйти, и придти в другой раз. Н-е-е-т. Раз уж пришла нужно что-то купить. Ну и "втюхалась". Только поняла это не сразу. Перекрутила, приготовила. Часть на котлеты, часть на голубцы, и кусочек на фрикадельки для супа. Голубцы и фарш на фрикадельки заморозила.Котлеты пожарила. Получились соленые. Муж: "Влюбилась что ли?" Посмеялись и забыли. Готовлю голубцы, та же "петрушка". Не понятно. И только на фрикадельках решила попробовать фарш, что говорится, на язык. Каково же было мое удивление, когда он оказался не просто подсоленным, а ядовито соленым.Что ж теперь при покупке мяса просить, что бы дали "лизнуть".