Марина Рябова
17.12.2014 00:15
Дневник питания и тренировок за 16.12.2014
Сегодня очень даже неплохой день по питанию на мой взгляд. Белков
немного не добрала, но зато все остальные полосочки - зеленые. Как
я понимаю, что когда я создаю свой рецепт, то витамины в нем не
учитываются. Можно ли это как-то изменить? Может кто подскажет?
Например, вчера ела горбушу (мой рецепт), так витамина Д совсем не
прибавилось. А когда из поисковика взяла для сравнения горбушу, то
вит. Д сразу подрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
122
|
81.7 | 3.5 | 4.9 | 5.7 |
| творог обезжиренный козельский |
110
|
93.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| варенье спар клубничное |
35
|
62.3 | 0.1 | 0 | 15.1 |
| форель слабосоленая атак |
30
|
48.3 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| икра щуки |
17
|
22.3 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины Ритмы здоровья |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 314 | 34.2 | 8.5 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет без картошки |
197
|
106.2 | 2.8 | 6.1 | 9.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| суп овощной с индейкой |
289
|
75.7 | 7.5 | 4.3 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 633 | 490.7 | 19.8 | 30.7 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 155 | 72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
137
|
116.9 | 4.2 | 1.2 | 22.1 |
| мармелад Мармеландия 1 шт.-8,6г |
9
|
29.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| сыр Ламбер |
10
|
36.9 | 2.4 | 3 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) |
45
|
180 | 4.9 | 17.8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 203 | 370.1 | 11.7 | 22.1 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| варенье спар клубничное |
25
|
44.5 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 148.7 | 5 | 3.9 | 21.8 |
| Итого за день | 3400 | 1395.6 | 71.3 | 65.6 | 125.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Остапенко Лилия
17.12.2014 01:01
Странно, я например создавала рецепт тушеной капусты с перцем. Все
продукты заносила из поисковика и рейтинг от этой капусты был очень
даже ничего. Вы когда создаете свой рецепт ведь продукты из
поисковика ведь заносите?
Марина Рябова
17.12.2014 01:04
Остапенко
Лилия , да. Это уже не в первый раз у меня. Завтра постараюсь
проанализировать, почему так выходит.
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
