Юлия К.
02.02.2015 20:54
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
Запланировала все хорошо, на деле вышло не очень - не успела
приготовить ужин((( в итоге дневной перекус с небольшим дополнением
стал ужином
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 105.4 | 6.2 | 6.2 | 5.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 144.4 | 1.3 | 1.9 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
92
|
216.2 | 7 | 0.7 | 45.3 |
| Свекла тушеная в сметане или соусе |
200
|
288.6 | 4.6 | 21.2 | 21.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
135
|
97.2 | 21.5 | 1.2 | 0 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Итого | 557 | 677 | 33.2 | 23.2 | 86.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Итого | 276 | 539.1 | 35.6 | 22.4 | 48.1 |
| Итого за день | 1523 | 1457.1 | 74.4 | 53.6 | 168.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
