Всем доброго воскресного утра! Вот у меня такая проблема: трудно найти время на регулярные занятия с...

Всем доброго воскресного утра!
Вот у меня такая проблема: трудно найти время на регулярные занятия спортом. Выезжаю из дома в 7 утра (просыпаюсь в 4:30 - 5:00), приезжаю в 20:00 - 20:30. Вечером уже никакая. Утром занимаюсь хозяйственными делами и принимаю душ, завтракаю, собираюсь на работу. На сон надо выкроить минимум 7 часов, лучше 8. Иначе зашкаливает давление, болят глаза (проблемы со зрением + целый день в одной позе за компьютером, не отрывая глаз от текста) и др. беды. Тут стала регулярно посещать бассейн по утрам (езжу к 7:00 через день), но тогда в эти дни ни на что другое уже нет ни времени, ни сил. Посоветуйте, как можно организовать свой день, чтобы хватило времени и сил и на физ. упражнения (минимум 1 час в день), и на дом. дела и хобби. Как у вас это получается?

замечательнаЯЯ 02.10.2016 09:46

Я не знаю, есть ли у Вас Триколор ТВ, но я там нашла телеканал Живи!
Вот сайт. http://www.jv.ru Там есть возможность подключаться и через кабельные ТВ МТС, Мегафон и т.д.
Так вот. - там замечательные тернировочки. в любое время дня и ночи.
Мне очень подошла Елена Чистякова - Йога вечер и Йога утро. Занятия на выбор в 7 утра и 11 - утренние - для тонуса . Вечерние - в 18-30 и 22-30 - на расслабление после рабочего дня . ИЗУМИТЕЛЬНЫЕ.
Ну а в общем - там полно прекрасных программ. и пилатес и йога - и йогалатес))
очень рекомендую.
Коврик перед телевизором - и вперёд!

Гали Ун 02.10.2016 09:59

Такая же проблема со временем. Выкручиваюсь как могу. Выделила один вечер в рабочую неделю для фитнеса. Занимаюсь самостоятельно где-то с 21 ч и до 24ч. Выхожу из зала и за мной закрывают дверь: последний клиент. И один раз туда хожу утром в субботу. В принципе тоже встаю рано, сплю по 6 часов (этого катастрофически не хватает, но пока держусь), вечером прихожу никакая, но заставляю себя влезть на велотренажер и под сериал удается прокрутить педали сколько-то.

ирина владимировна 02.10.2016 10:18

Может ходить на работу пешком или хотя бы какой-то участок ,минут на 30-40 ,прекрасная тренировка,наушники в уши ,ритмичную музыку ,скачать на телефон шагомер

Алла 02.10.2016 10:48

Попробуйте сесть,сосредоточиться и написать списки дел на день,вначале важные,затем не очень и потом на последнее место те,которые можно и не делать.Составьте распорядок дня с учетом этих дел так,чтоб не тратить лишнего времени.Посмотрите,что можно убрать из списка дел.Можно просто легкую зарядку в любое время дня(хоть утро или вечер,но не перед сном).Утром можно и бег попробовать-если нет противопоказаний.Время найти нужно и можно,причем как на спорт,так и на себя,на хобби!Удачи!

Екатерина * 02.10.2016 11:47

У меня велотренажер, хоть 15 минут в день да кручу. В выходные по часу-два. И канал "Живи", занимаюсь суставной гимнастикой, 25 минут занятие. Получается, правда, только по выходным и один раз на неделе. Но лучше, чем ничего. А график у меня почти как у вас.

Людмилка 02.10.2016 14:20

Выручаем приседания и гантели по 1,5 кг, когда готовлю на кухне, начинала с 15 приседаний и рук подьем с гантелями, постепенно увеличивать количество повторений. С улыбкой