Лина
16.04.2023 21:14
Всем привет!
Давно тут не была, а надо.
Скажите, пжл, есть тут марафон для начинающих ходить?
Давно тут не была, а надо.
Скажите, пжл, есть тут марафон для начинающих ходить?
Лина
16.11.2021 19:24
Девочки, добрый вечер! Что скажете по рациону? Меня интересует
калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
436
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 219 | 25 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 100 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
436
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
33
|
31.4 | 2.9 | 0.8 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Итого | 402 | 353 | 17 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 8.8 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 125 | 106 | 8 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 275 | 197 | 10 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб Ремесленный Цельнозерновой [Аютинский Хлеб] |
50
|
89.5 | 5.8 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 200 | 170 | 10 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2612 | 1146 | 73 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
16.11.2021 18:41
Девочки, добрый вечер! Тут немножко решила попридерживаться диеты.
Что скажете по рациону. Всё уже подзабыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Итого | 150 | 319 | 9 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
436
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1896 | 95 | 4 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Итого | 118 | 119 | 4 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 145 | 230 | 18 | 16 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное отварное без кожи |
99
|
158.4 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
157
|
34.5 | 2.7 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 240 | 2 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2788 | 1004 | 40 | 34 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лина
02.11.2020 19:50
Озадачилась вопросом приобретения умных весов. Кто пользуется
таковыми, что можете порекомендовать?
2
11
Лина
02.11.2020 19:34
В последнее время слушаю на Ютубе одного йога, очень позитивный
человек. В моей ситуации сегодня он меня просто спасает. Ну и
вдохновляет на перемены, к работе над собой. Но возникла дилемма:
кому верить? С одной стороны, медики с новомодными кетопитанием и
термодинамическими диетами,с другой - йог с его вегетарианством.
Кето испробовано, результат для организма плачевный (кто помнит,
чуть не загнулась). Вегетарианства тоже боюсь, ибо сплошные
углеводы и бобовые (крайне мне не рекомендованы). Вспоминаю своего
дядю: никто ничего не знает, говорил он. А что вы думаете? Куда
податься человеку, когда и то не так, и это не этак?
5
91
Лина
01.11.2020 20:20
Начинается новый этап моей жизни. Не знаю, что ещё меня ждёт
впереди, но, по крайней мере, я возвращаюсь в ряды стройнеющих. Для
начала рацион на 1400 ккал. Ежедневная ходьба. Обливания холодной
водой. Отчет за неделю будет публиковаться по понедельникам.
2
6
Лина
26.09.2020 08:24
Думала я думала, анализировала и анализировала своё пищевое
поведение, которым жуть как недовольна в последнее время. И решила,
что хоть и еда у меня сейчас не низкокалорийная, калории считать
буду и буду стараться втиснуться в коридор. Таблетки, которые пока
ещё принимаю (ибо надо курс пропить), сбили приступы голода,
голодные боли в ЖКТ, слава богу. Надо про них не забывать. Ну и
встать на тропу и ходить ежедневно. Это смогу начать делать со
вторника. Заметила, что почему-то осенью обычно я получаю неплохие
результаты в сбросе веса. Надеюсь, надеюсь, надеюсь...
1
2
Лина
25.09.2020 20:44
Что-то много у меня всего, что мешает контролировать вес. И не могу
войти в колею. Как-то сумбурно всё происходит, а я привыкла к
размеренному ритму жизни. События выбивают из колеи. Подскажите,
как справиться? Явно не хватает дисциплины. И ещё предстоит в
ближайшее время несколько долгожданных встреч с застольями...
Лина
25.09.2020 00:27
