Светлана Мищенко
02.05.2021 18:02
Дневник питания за 02.05.2021
С сегодняшнего дня в миллион какой-то раз берусь за себя. Вес
74.1,рост 160.К 15 мая хочу немного скинуть, чтобы в красивое
платье свое влезть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яишница с помидором, шпинатом и сыром |
174
|
251.1 | 17.6 | 19 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 880 | 257 | 17 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный -пакетированный |
250
|
17.5 | 7.5 | 0 | 1.5 |
| Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 199 | 14 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
300
|
196.2 | 11.1 | 11.1 | 12 |
| Хлеб домашний(свой) |
27
|
61.3 | 1.7 | 1.4 | 10.5 |
| Итого | 327 | 257 | 12 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 251 | 113 | 2 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
44
|
14.5 | 1 | 0.2 | 1.3 |
| Баклажан, вареный, с солью |
75
|
24.8 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
50
|
120.5 | 15.8 | 6.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 574 | 160 | 17 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2762 | 1068 | 71 | 59 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алексей
03.05.2021 07:16
Стоит только начать, и всё получится 
Светлана Мищенко
03.05.2021 07:59
Алексей
Б, согласна с вами! Иметь нужно желание и цели, которые
поставлены. Будем стараться, добиваться желаемых результатов.
Светлана Мищенко
03.05.2021 11:36
Elena,
Спасибо))) На самом деле ни чего изысканного сдесь нет, просто
решила вместе с дневников выкладывать все приёмы пищи как многие из
сторожил... Мне кажется это дисциплинирует меня)))
