Ashtray heart
17.10.2014 20:47
Дневник питания и тренировок за 17.10.2014
Что-то я переборщила с углеводами сегодня... Хотя, учитывая,
что сейчас почти всё время вынуждена лежать, то ничего
удивительного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
105
|
114.5 | 2.7 | 4.3 | 16.3 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
12
|
7.6 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 237 | 231.6 | 3.9 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 125 | 35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
62
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Спаржа, вареная |
95
|
20.9 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Желудок куриный (Тушение) |
80
|
96.1 | 15.6 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 432 | 331.8 | 35.6 | 13.9 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 120 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
110
|
112.4 | 3 | 6.5 | 11.2 |
| Итого | 396 | 392.9 | 16.4 | 20 | 37.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1410 | 1038.6 | 57.1 | 39.4 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
120.7
2.5
3.3
20.2
1
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Лучшие рационы
