О насущном

Решила на некоторое время вернуться на сайт. Посмотреть, как обстоят дела с витаминами, всё-таки осень... Бывает чего-то определённого хочется, прям с ума схожу)))

Овощи (баклажаны, перец, помидоры, тыква, стручковая фасоль,капуста, чеснок и т. д.) поедаю тазами   

Подсела на грецкие орехи и льняное масло. Помню, тут писали, что у него вкус отвратный - я не согласна. Ну ооочень нравится!)

Ещё на жирную рыбу и морепродукты тянет, жаль, что стоят они ого-го.

Из фруктов только "кисляк" - киви, грейпфрукт, кислые яблоки. И мнооого круп: чаще всего, это гречка, перловка, овсянка. 
 
Несколько дней вела дневник питания и заметила такую закономерность: белков в рационе около 1,5 кг на кг веса, жиров - около грамма, а углеводов - более 3-х. При этом мышцы-то никуда не уходят, а даже подрастают чуток. Белковую пищу ем в основном в первой половине дня, а углеводы - во второй и вечером. Чувствую себя отлично, высыпаюсь, голова работает на 100%. 

Всем хорошего настроения и самочувствия! Наслаждайтесь осенью!