Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

Сегодня все зелененькие купила добавку протеиновую после тренировки выпила, понравилось.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	278	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
смесь масел	9	80.8	0	9	0
мой йогурт	198	216.2	7.9	10.5	23.6
кофе натуральный с молоком	198	58.6	4	2	6.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	808	652.3	26.2	35.4	59.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
нутелла	20	108.8	1.2	6.3	11.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
чечевица	250	231.8	23.5	9.5	11.3
Брокколи	50	17	1.4	0.2	3.3
Итого	1092	502	35.1	25.3	32.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каштан европейский чищеный, сушеный	12	44.3	0.6	0.5	9.4
Итого	512	44.3	0.6	0.5	9.4