Татьяна
27.12.2014 13:41
Дневник питания и тренировок за 26.12.2014
Ккал 1604 Б/Ж/У = 113,4/73,2/122,7 Перебор по белкам, но думаю, что
неплохо это. Опять новогодний марафон шопинг. Но порадовала себя
любимую купила себе обновки АЖ ВНИМАНИЕ 52 размера, а не
56!!!
) Ура товарищи,
ура!!
Потихоньку подбираемся к -15 кг!!
) Ура товарищи,
ура!!Потихоньку подбираемся к -15 кг!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
15
|
44.1 | 1.1 | 0.8 | 8.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Горбуша соленая |
41
|
69.3 | 9.1 | 3.7 | 0 |
| Горбуша соленая |
86
|
145.3 | 19 | 7.7 | 0 |
| Козинак Кунжутный |
23
|
117.3 | 2.8 | 6.6 | 12.1 |
| Итого | 610 | 574 | 52 | 31.8 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
58
|
134.6 | 2.1 | 8.7 | 11.8 |
| Кофе на молоке |
180
|
115.4 | 2.5 | 2.7 | 21.8 |
| Итого | 1298 | 249.9 | 4.7 | 11.4 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
300
|
74.4 | 2.1 | 0.3 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
106
|
102.7 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 444 | 253.4 | 26.9 | 2.1 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. |
47
|
45.6 | 9.3 | 0.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
7
|
34.2 | 0.5 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 54 | 79.8 | 9.8 | 2.5 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Козинак Кунжутный |
26
|
132.6 | 3.1 | 7.5 | 13.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
13
|
38.2 | 1 | 0.7 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
7
|
34.2 | 0.5 | 1.5 | 4.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 452.6 | 21.1 | 25.5 | 33.3 |
| Итого за день | 3055 | 1604 | 113.4 | 73.2 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397.1 ккал
Время: 90 мин
4
8
Светлана Головкова
27.12.2014 15:51
браво! 
Ольга Ткаченко
27.12.2014 16:00
Поздравляю,когда то мне и 56 мечтой казался
Мила
27.12.2014 16:22
Супер
Татьяна
27.12.2014 17:36
Anna
27.12.2014 17:47
Татьяна,очень за Вас рада.Поздравляю!Цель близка!
инесса капустян
27.12.2014 17:59
Рада за вас!52 это не 56.Как мне это знакомо.
