Дневник питания за 01.06.2018

4-й день Кето. еще минус 400 грам веса на весах, самочувствие прекрасное, иногда туман в глазах кратковременные головные боли, думаю что это адаптация,ожидала,что будет хуже, чувство голода отсутвует вообще,еле сьедаю порции. Вчера была силовая тренировка, проблем никаких не испытала, посе прилив сил. Пока что все определенно нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306	2	32	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Сельдерей, сырой	50	8	0	0	1
Тунец натуральный. Консервы	80	76	18	0	0
Петрушка	15	7	0	0	1
Руккола, сырая	15	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Масло растительное, кокосовое	5	43	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1335	463	22	38	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47	3	3	0
Скумбрия холодного копчения	90	135	21	5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0	0	1
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Петрушка	15	7	0	0	1
Руккола, сырая	15	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Масло льняное	10	89	0	10	0
Фундук	10	65	1	6	0
Капуста пекинская	80	12	1	0	1
Растительное масло, из семян винограда	5	44	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1435	435	29	30	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	120	16	1	0	3
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Сельдь атлантическая среднесоленая	60	87	10	5	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74	0	8	0
Масло арахисовое	10	89	0	10	0
Маринованная морская капуста	100	12	0	0	1
Растительное масло, из семян винограда	5	44	0	5	0
Масло растительное, кокосовое	5	43	0	5	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4	0	0	0
Фучжу	10	38	4	1	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1460	431	18	35	9
Итого за день	4230	1330	70	105	26