Дневник питания и тренировок за 22.11.2014

Интересное открытие- БЖУ в норме, а калорийность зашкаливает. А всё почему? А потому, что три стакана вина за ужин сделали своё подлое дело. Да...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Булки городские	40	106	3.1	1	21.2
Мучные кондитерские изделия	40	167	2	6	28
Итого	910	569.5	19.5	30.5	55.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	215	175.7	4.5	9.9	18.3
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	318	443.3	59.1	22.9	0
Масло грецкого ореха	2	17.7	0	2	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	350	308	0.7	0	17.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	40	148.4	0	0	37
Итого	1625	1366.4	68.7	42.6	119.7