Дневник питания и тренировок за 25.09.2015

Я, блин, как та Сара из анекдота. За фигурой не слежу, только наблюдаю.
Полторы недели дома расслабляют, выбивают из режима. А еще и книжка эта, по интуитивному питанию тоже рекомендует наблюдать, но не следить. Чертовы роды, чертова беременность. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Ветчина маложирная	70	113.4	12.8	5.9	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	560	449.5	29.2	27.6	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в покрытии из сладкого льда со вкусом клубники, банана, киви ГОША	1	108.6	1.4	4.9	14.6
Напиток кисломолочный Йогофит чернослив-злаки	450	185	10.8	6.8	63
Итого	451	293.5	12.2	11.7	77.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	190	729.6	12.2	33.4	101.8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	50	207	4.3	5.7	34.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	700	434	20.3	24.5	32.9
Итого	940	1370.6	36.7	63.6	169.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	20.8	1	0.1	4.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7	0.3	0	1.4
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	130	169	3.5	0.4	36.1
Итого	227	196.8	4.8	0.5	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
Ветчина маложирная	80	129.6	14.6	6.7	1.8
Итого	133	236.1	18.7	7.5	21.8
Итого за день	2311	2545.7	101.5	110.8	330.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Emma 25.09.2015 20:13

Амина Ли, ой, как хочу так и говорю про беременность и роды. Хорошо, что вы знаете как надо. Плохо, что считаете окружающих в лице меня глупее себя.

Emma 25.09.2015 20:45

Амина Ли, все хорошо.

Chiara Grace 25.09.2015 21:45

а мне тоже про беременность и роды не понравилась формулировка... а что за книжка?

Emma 25.09.2015 21:49

Chiara Chiara, бывает и так, что кому-то что-то не нравится. Книжка
Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть"

Настенька 25.09.2015 22:14

а как давно была беременность?
моей маське 9 дней, и оказалось, что за время пребывания в роддоме (+неделя дома, пока было не до того) в кухонных весах села батарейка( печаль, что второй день забываю ее купить, хотя уже положила в сумку)

Марина Мелехова 25.09.2015 22:23

очень красиво

Ирина Миронюк 25.09.2015 22:27

Emma 25.09.2015 23:23

Настенька, моей мадам скоро шесть лет. Но вес свой я набрала именно во время беременности, к весу прибавились болячки.

Мари (164/61/36) 25.09.2015 23:36

Настенька, Поздравляю Дарю цветочек

Эльвира Решетова 25.09.2015 23:58

Не знаю, как в книжке трактуется принцип интуитивного питания, но чет мне кажется, моя интуиция оказала бы мне хреновую услугу - интуитивно я нажрала бы килограмм 15(собственно, потому сюда и попала))). Так что, мне за собой надо именно следить и считать все что съела.

Emma 26.09.2015 02:02

Эльвира Решетова, там еще про слушать себя и т.д. Я до конца не дочитала, только две главы. Но авторка психотерапевт и работает(ла?) в клинике для похудения.