Елена
27.10.2014 00:58
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
Сегодня снова недобор по жирам... Но, в целом, вроде получилось
неплохо, я в коридоре... даже несмотря на то, что и джемом с
печеньицем себя побаловала немного)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
14
|
29 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 111 | 260.2 | 20.6 | 9 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
160
|
66.7 | 5.6 | 1.6 | 7.4 |
| Ячневая каша по 1-278 |
70
|
67.2 | 1.5 | 2 | 10.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
120
|
200.4 | 29.4 | 7.8 | 1 |
| Салат овощной |
150
|
71.7 | 2 | 3.9 | 7.1 |
| Ржаной хлеб цельнозерновой |
20
|
36.2 | 1.1 | 0.6 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Итого | 563 | 592.5 | 40.8 | 21.2 | 58.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Салат овощной |
120
|
57.4 | 1.6 | 3.1 | 5.6 |
| Ржаной хлеб цельнозерновой |
22
|
39.8 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Абрикосовый джем |
11
|
30.4 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 383 | 407.8 | 21 | 10.1 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого за день | 3077 | 1341.9 | 82 | 47 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
