Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

негодная я обжорка. Первый день вчера был.вот мои постыдные результаты.Можете кидать в меня камнями Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	500	279	19.4	4	39.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	900	0	0	0	0
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	200	448	27.8	19.2	40.2
Итого	1200	544	29.3	19.7	61.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0.7	0.2	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Драже арахис с мёдом и кунжутом	100	528	16.8	36.4	33.4
Итого	450	650.5	21.4	36.8	57.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	200	481.6	31.8	38.6	2
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	300	1082.6	52.5	91.5	12.5
Итого за день	2550	2591.1	123.3	152.2	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Лесникова 23.02.2015 15:28

Вы, видимо, занесли свой обычный рацион, чтобы посмотреть, сколько калорий он составляет?

Марина Кошерова 23.02.2015 15:31

Екатерина Лесникова, Да.

Екатерина Лесникова 23.02.2015 16:16

Марина Кошерова, теперь осталось совсем чуть-чуть: составлять такой рацион, чтобы он удовлетворял рекомендациям МЗР, не есть тайком добавочки, и будет Вам счастье! Широкая улыбка