Дневник питания и тренировок за 14.05.2016

БЖУ: 13-18-68
1506 ккал

Рейтинг 78. Сейчас тут снова начнут писать "вах-вах.. такой никакущий рацион, а более менее рейтинг". Рацион и правда однообразный в последнее время, не спорю. Но других продуктов мне не хочется. Поэтому как есть.

Ну и конечно плохое соотношение БЖУ - тут согласна полностью.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	90	244.4	17.5	1.7	39.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль йодированная "Полесье"	2	0	0	0	0
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Вода питьевая артезианская негазированная	700	0	0	0	0
Итого	1247	526.8	20.4	8.3	89.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	350	0	0	0	0
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	950	282	2.4	2.4	58.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	600	317.5	17.1	14.7	28.2
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	910	697.5	27.1	19.7	101.8
Итого за день	3107	1506.8	49.9	30.4	250.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 15.05.2016 12:42

Как вам комфортно,так и худейте.А рейтинг нутриентов у вас не такой уж и плохой.Чем он выше,тем качественнее ваше питание.

Нина 15.05.2016 14:46

Мне кажется все же углей многовато )

Натали Х 15.05.2016 14:57

Можно витаминками догнаться,если рейтинг маловат....

YANA 15.05.2016 22:08

Нина Ефремова, согласна.

YANA 15.05.2016 22:10

Натали Х, пью витамины почти круглый год. Вот закончились пару недель назад - и что все никак не куплю. Надо заняться этим вопросом С улыбкой

Натали Х 15.05.2016 22:48

Yana, очень крутые витамины в спортивном питании. Там есть женские и мужские. Супер,я уже лет пять только их беру. Там и состав, и производитель. Но постоянно пить их не надо!!!! Только по сезону!!!

YANA 15.05.2016 23:01

Натали Х, а что за витамины вы пьете? Можно ссылочку или фото?

Натали Х 15.05.2016 23:04

Yana, без проблем!!! Я завтра сфоткаю и вышлю,а то сейчас уже легла!!)))

YANA 15.05.2016 23:09

Натали Х, а я пью витаминный комплекс "Азбука Здоровья. Мама и малыш" постоянно, для беременных и кормящих, хоть к данной категории не отношусь, но там состав хороший Лопну от смеха!