Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Вес почему-то не снижается? Весы точные, всё фиксирую, мне кажется, что я зациклилась на МЗР. Вчера целый день - готовила, считала и ела. Ощущение, что я ем в два раза больше, чем ела раньше... Единственное, ограничила конфеты и сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	177	132.8	3.5	0.7	28
Сырники с яблоком	111	242.1	11.7	9.5	27
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	1153	571.5	32.3	18.8	67.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Суп-пюре гороховый с копчёной грудинкой	303	312.1	12.1	20.3	20.3
Итого	821	348.3	13.3	20.5	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Дыня	302	105.7	1.8	0.9	22.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
карбонад из курицы	33	90.8	6.8	5.8	2.7
грибы в сметане	62	36.6	1.4	2.1	3.4
Итого	649	233.8	10.1	8.8	28.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	127	35.6	2.3	0.3	6
Рыба жареная	106	220.3	17.6	12	11.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	469	360.4	22.4	15.8	32.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Дыня	151	52.9	0.9	0.5	11.2
ягоды годжи (резеда)	1	2.5	0.1	0.4	4.3
Итого	352	55.4	1	0.8	15.5
Итого за день	3944	1594	79.8	67.3	171.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 01.09.2014 18:58

подождите немного, начнет снижаться) обменку вы разгоняете, воды пьете достаточно, может еще побольше добавить овощей сырых и углеводов сложных? кол-во простых углей уменьшить

Ирина Сипко 01.09.2014 21:21

Катерина, Так я ела капусту белокочанную, а что относится к сложным углеводам?