перехожу постепенно на ИП (интуитивное питание), т.е. не накануне все загоняю в МЗР и подсчитываю, когда шаг влево, шаг вправо - расстрел...а спокойно слушаю организм, чего он хочет, то и ем... давно ловлю на мысли себя, что сладкого не хочется...хочется нормальной еды...каш, макарон, картошки...ну посмотрим, сколько я так наберу ккал в день....пока первый день прошел успешно) двигаемся дальше) Прикреплен дневник питания

Вот я и вернулась) с социальной версией наконец-то) сегодня я свинина.... на обед была свинина, и я свинина))) съела кусочек тортика, потом, конечно вечером оттренила как следует, но чувство вины не покидает.... жор какой-то дикий...все тело заплыло, как будто отекла....чувствую себя шариком.... вообще не знаю, что происходит(( накануне соленого много не ела, алкоголь не пила....странно...расскажите, может бывают у кого-то отеки без видимых причин? Прикреплен дневник питания

сегодня день начался хорошо, а закончился не очень... кажется начинаю понимать, почему вес не уходит, а только прибавляется.... проверила сегодня творог свой любимый..2%...крахмала в нем нет, но жира там явно не 2%... купила 2 одинаковых брикета одной фирмы...2% и 9% проверила их на крахмал йодом...крахмала нет, потом взяла по кусочку и в кипяток опустила....мало того, что всплыла одна большая (и там, и там) капля жира, так еще творог абсолютно не свернулся, не стал жестким, от кипятка.... остался таким же кремообразным и мягким...странно...расстроилась жутко, купила обезжиренный...что буду делать с этими продуктами пока не решила....не хочется мне жиром заплыть из-за непонятного продукта... хотя я не уверена, что там много жира или пальмового масла, потому что посуда после не жирная, губы не жирные....но что делать....боюсь теперь...в понедельник буду узнавать про экспертизу..уж простите за длинный пост...крик души... Прикреплен дневник питания

несмотря на то, что шоколадка прыгнула в рот, калорийность в целом очень даже неплохая вышла за день) а вечерняя тренировка вообще сожгла шоко только так) девочки и мальчики, расскажите мне непутевой, почему начала ходить в зал месяц назад где-то по 2 раза в неделю... даже чуть больше месяца полтора...вес прибавился на 2 кг.... не думаю, что мышцы... жиру вроде тоже не откуда взяться....но паникую ужасно...у кого-то было подобное?\ Прикреплен дневник питания

Сегодня хороший день) Ручки чесались что-нибудь захомячить на работе, но я стойчески держалась, а на ужин было вкусное суфле....ммм... а всего-то какао+творог+яйцо+сахзам и в микроволновку на 3 минуты...попробуйте, обязательно понравится) только творог надо брать не сухой и не мягкий...такой в пачках) Прикреплен дневник питания

что это и с чем едят? в составе только шиповник, сахар и лимонная кислота.... купила, а сейчас думаю...и куда его? кто-нибудь пользовался? что делали с ним? может в чай его?

такой сумасшедший немного рацион...и вот интересно, правильно ли я вбила кокосовую стружку... её нет как таковой....что-то многовато в ней калорий оказывается....лучше корицу буду сыпать в творог Прикреплен дневник питания

хороший день) если бы не конфетки - был бы идеальным) тяжело от сладкого совсем отказаться, тем более, когда на работе все едят и угощают) хорошо хоть не булки-тортики) Прикреплен дневник питания

переборчик по белкам небольшой...а это даже без мяса)) ээх, люблю я творог) меня на работе прозвали "творожной маньячкой") все-таки лучше, чем конфетки с печеньками трескать) сегодня была еще убийственная треня...мышцам нужна подпитка) пусть это будет белок) Прикреплен дневник питания

Наверное этот вопрос миллион раз задавали уже, но я рискну спросить в миллион первый.. Считаете ли отруби в КБЖУ? разные честно сказать мне отруби попадаются порой, на одних 230 ккал, на других 300 ккал написано....чему верить не понятно, я съедаю за ужином 10 гр, но часто даже они не вписываются в углеводы.... состав вроде везде без муки... у меня были Лито (с яблоком, со свеклой, ржаные), теперь купила Диетмарку (с луком и морковью)....и честно говоря призадумалась...в одной стороны неплохая альтернатива тем же чипсам и орешкам, неплохо идут под фильм, а с другой....не разнесет ли вширь, если по полпачки съедать.... дилемма...