инесса капустян
24.01.2015 21:07
Дневник питания за 24.01.2015
Сегодня что-то не клеится.жиры не добрала,а углей перебрала.А так
хотелось все зеленое.Ну да ладно.завтра постараюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| боярская |
250
|
180.8 | 6.5 | 3.3 | 31 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 270 | 270.1 | 7.1 | 10.5 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| жилки говяжьи |
30
|
47.7 | 4.5 | 3 | 0 |
| Итого | 60 | 108 | 6.8 | 3.4 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биточки рыбные |
80
|
99.8 | 11.3 | 2.9 | 7 |
| пюре гороховое |
100
|
92.6 | 7.4 | 0.5 | 14.6 |
| борщ с фасолью |
200
|
65 | 4.2 | 3.4 | 4.2 |
| Перец чили красный острый |
150
|
60 | 2.8 | 0.7 | 11 |
| Итого | 530 | 317.4 | 25.7 | 7.4 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные котлеты с творогом и сметаной. |
150
|
153.5 | 7.2 | 6.3 | 16.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| сметана 20% |
50
|
104.5 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 380 | 342.6 | 9.2 | 17 | 35.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| витаминный |
100
|
51.5 | 1.7 | 2.8 | 4.8 |
| рулет мясной запеченный |
75
|
143.2 | 13.1 | 7.8 | 5.2 |
| Итого | 205 | 255 | 17.1 | 11 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
600
|
15 | 2.4 | 0.6 | 0 |
| биточки рыбные |
100
|
124.8 | 14.1 | 3.6 | 8.7 |
| данон творожный с шоколадом |
170
|
238 | 8.5 | 11.4 | 28.1 |
| Итого | 2070 | 377.8 | 25 | 15.6 | 36.8 |
| Итого за день | 3515 | 1622.8 | 90.1 | 62.7 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
