инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

29.01.2015 22:03

Дневник питания за 29.01.2015

Плохой день.Все не правильно.кроме белков везде недобор. Смущаюсь

Смущаюсь

Будем стараться исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
данон творожный с шоколадом	170	238	8.5	11.4	28.1
кофе б)с	200	5	0.8	0.2	0
Итого	370	243	9.3	11.6	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели рыбные	77	85.9	12.2	1.4	6.1
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
окорочок кур.копченный	100	127	16	7	0
пельмени прилепского	10	29	0.8	1.7	2.6
Итого	362	326.7	33.7	10.6	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр янтарный пластинки	17	42.8	2.2	3.7	0
хлебцы кубанские	16	52.6	1.6	0.3	10.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
горячий шоколад	170	77.7	1.9	3.2	9.9
Итого	386	337.8	7.1	7.6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	302	218.3	9.4	5.7	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе б)с	180	4.5	0.7	0.2	0
творог 5%	150	217.5	31.5	7.5	4.5
яичница из белков	100	101	12.1	5.4	1.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1630	323	44.3	13.1	5.6
Итого за день	3050	1521.6	94.4	63.7	137.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%