Дневник питания за 29.01.2015

Плохой день.Все не правильно.кроме белков везде недобор.Будем стараться исправиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон творожный с шоколадом
170
238 8.5 11.4 28.1
кофе б)с
200
5 0.8 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели рыбные
77
85.9 12.2 1.4 6.1
хлеб ржано-пшенничный
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
окорочок кур.копченный
100
127 16 7 0
пельмени прилепского
10
29 0.8 1.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр янтарный пластинки
17
42.8 2.2 3.7 0
хлебцы кубанские
16
52.6 1.6 0.3 10.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Зефир
33
107.6 0.3 0 26.3
горячий шоколад
170
77.7 1.9 3.2 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 7.6
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе б)с
180
4.5 0.7 0.2 0
творог 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
яичница из белков
100
101 12.1 5.4 1.1
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты