Мария
30.11.2014 21:28
Дневник питания и тренировок за 30.11.2014
Месяц не обращалась к дневнику, и вот сегодня решила вписать все
что кушала... да кушать стала много, причем ооочень, самой стыдно,
будем снова себя брать в руки!!! Опубликовала дневник, чтоб мне
стало еще стыднее, может так возьмусь за себя ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| кофе с молоком и сахаром |
250
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 22 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 314.8 | 6.4 | 7.6 | 55.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, чайная |
40
|
86.4 | 4.7 | 7.4 | 0.7 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Итого | 430 | 358.2 | 18.3 | 20.2 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1012 | 304.2 | 22.7 | 16.6 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 160 | 335.2 | 19.4 | 13.8 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| пирог с бананами |
100
|
281.9 | 4.8 | 9.1 | 45 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Карась (Жарка) |
50
|
34.2 | 7.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1585 | 1066.8 | 41.6 | 42.1 | 131.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
200
|
238 | 6.1 | 5.4 | 41.7 |
| Итого | 200 | 238 | 6.1 | 5.4 | 41.7 |
| Итого за день | 4087 | 2617.2 | 114.4 | 105.6 | 304.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
30.11.2014 21:46
Посмотрите свой дневник вы записали по два раза суп в обед и в ужин
.или это так надо?
Ирина Миронюк
30.11.2014 21:50
и по чаю очень калорийный какой то
Мария
01.12.2014 08:58
это я столько много съела и выпила ((
Мария
01.12.2014 09:08
Ирина
Миронюк, супчик просто легкий был, я не наедалась и по
этому по 2 порции ела
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
